全身のリンパマッサージ
リンパは全身に張り巡らされています。ですから、全身のリンパをマッサージする事ができるのです。また、全身のリンパを活性化することで身体全体の健康を促進することにもなります。
全身のリンパマッサージは足の先から行っていきます。足先は一番下にあり、心臓からも一番遠い位置になります。また、重力によってリンパ液が一番たまりやすい場所でもあるのです。冷え性も足先から起こってきます。それに、足先が冷えていると眠りもなかなかつきにくく、浅くなります。
全身のリンパマッサージはできればお風呂タイムとかお風呂上りなど、身体が温まっている時に、リンパの流れが良くなっている時に行うと良いでしょう。また、一日の終わり、脚が疲れているとき、足先がむくんでいる時、足先が冷えているときにも行うと良いようです。
足先から足首、ふくらはぎへと順にリンパマッサージを行っていきます。太もも、背中、お尻、お腹と上がっていきます。胸、手、最後は首になります。１箇所にかける時間はそれほど長くありません。１分から２分ほどにしておきます。やりすぎは特に最初は負担になりますし、毎日楽しく続ける事が大切です。
