リンパマッサージの方法
リンパマッサージは自分でも行うことが出来ます。リンパの流れを良くすると老廃物や有害物質の排出、デトックスにも効果があります。
リンパマッサージを行う時は皮膚をずらすように行うと良いそうです。マッサージを行う前に手は清潔にしておきます。肌を傷つけないように爪を切ったり、装飾物は外しておきましょう。肌を保護するクリームは必ずしも使いませんが、使うなら天然素材のものを用意します。
手のひらを密着させるように皮膚におき、少し押さえるような感じにします。そして円を描きながら、リンパ液を進行方向に導くようにゆっくりと圧力をかけていきます。指先を使わず、手のひらを使うことがコツです。またマッサージは手の力だけを使うのではなく、全身の重心をずらしていく事で行うと良いそうです。
他の人にマッサージしてもらう時は苦しくない姿勢をとると良いでしょう。うつ伏せや横向きになったときには高さを調整するためにタオルやクッションを使用すると良いそうです。タオルやクッションは体液やリンパ液の流れを中心に向ける効果もあります。また、肌にかかる重さを軽減させるのでマッサージの痛みも和らぎます。
